Yoga Waldkirch - Regula Buschmann

Vergiss alles, was Du bisher über das Laufen weißt und gehört hast. Achtsames Laufen ist frei von jedem Leistungsdruck und verbindet uns mit unserem natürlichsten Sein. Der Mensch ist zum Laufen gemacht. Indem wir uns wieder mit dieser unserer Natur verbinden, können wir wieder in Einklang kommen und uns in unserem ursprünglichen Wesen erkennen und erfahren. Achtsames Laufen lädt Dich ein, auf eine Reise zu Dir selbst. Wir laufen bewusst langsam und kombinieren  unseren Lauf mit Yoga- und Atemübungen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Was ist achtsames Laufen? Achtsamkeit geschieht: bewusst (differenziert wahrnehmen und spüren) absichtslos (frei von Zielen, Erwartungen, oder ähnlichem) gegenwärtig (ganz im Hier und Jetzt sein) offen und experimentell (sich auf verschiedene Perspektiven einlassen) akzeptierend (geschehen lassend) Wir laufen, um zu laufen; um uns selbst im Laufen zu erfahren. Um uns zu spüren und immer wieder neu zu erleben. Wir kommen in Kontakt mit der...

Sanftes Hatha Yoga zur Entspannung 90min Dieser klassische Hatha-Yoga Kurs richtet sich an Menschen, die einer sehr hohen Stressbelastung ausgesetzt sind. Der Fokus dieses Kurses liegt auf einer sanften dynamischen Yogapraxis (Vinyasa), einfachen Atemtechniken (Pranayama) und leichten körperlichen Übungen (Asanas), sowie Entspannungs- und Konzentrationsübungen. Auf sanfte Weise stärken wir unseren Körper, werden beweglicher und kommen wieder in unser Gleichgewicht. Wir steigern unsere Resilienz. Durch intensives Nachspüren entwickeln wir unsere Wahrnehmung und bekommen ein immer feineres Gespür für unser Befinden und unsere Bedürfnisse.  Das Kursangebot richtet sich an Anfänger und Yogaerfahrene gleichermaßen. Durch verschiedene Varianten kann jeder Kursteilnehmer individuell entsprechend seiner Besonderheiten und Fähigkeiten und im Einklang mit seiner jeweiligen Lebenssituation üben. Die Yogaübungen werden in Verbindung mit der Atmung praktiziert. Die Selbstwahrnehmung und das Ate...

Yoga Nidra ist eine Methode, um in eine tiefe Entspannung zu kommen. Während Du in der Position Shavasana bist, wirst Du Schritt für Schritt durch mündliche Anleitung durch die verschiedenen Stufen von Yoga Nidra geführt. Die systematische Methode von Yoga Nidra unterstützt Dich darin, das Bewusstsein von der äußeren Welt in die Innere zu lenken. Yoga Nidra versetzt uns in einen Zustand zwischen Meditation und Schlaf, weshalb die Methode auch yogischer Schlaf oder Schlaf des Yogi genannt wird. Während der Geist vollkommen wach bleibt, wird der Körper in eine dem Schlaf ähnliche Ruhe versetzt. Das Hirn wechselt in einen sehr harmonischen Zustand, sodass Körper und Geist gleichermaßen entspannen können. In Untersuchungen konnte eine positive Veränderung in der Gehirnaktivität beobachtet werden, auch eine Abnahme der Muskelspannung im ganzen Körper, eine verbesserte Durchblutung und eine Senkung des Blutdrucks wurden nachgewiesen. Du setzt Dir während der geführten Meditation  ein San...

Unter Pranayama verstehen wir verschiedene yogische Atemtechniken. In diesem Kurs nehmen wir uns Zeit, mit unserem Atem in Kontakt zu kommen und unser Atembewusstsein zu stärken. Wir lenken den Atem in verschiedene Körperbereiche und arbeiten an der Qualität unserer Ein- und Ausatmung. Auch mittels hören und spüren können wir unseren Atemqualität positiv beeinflussen. Atem und Geist sind eng miteinander verbunden. Wenn wir den Atem verfolgen, findet unser Geist zur Ruhe. Durch regelmäßige Pranayama Praxis können wir die Qualität unserer Atmung nachhaltig verbessern. Hier sind sowohl körperliche Ausscheidungsvorgänge, als auch Geistige im Gange. Unser Atem bringt uns wieder in unsere Mitte und wir erfahren einen wohltuenden Ausgleich zum Alltag. Damit wir uns entspannt auf den Atem fokussieren können, ist ein bequemer aufrechter Sitz erforderlich. Unterstütze Dich mit einem Sitzkissen, einer Sitzbank, nutze gerne Yogablöcke, Decken oder weitere Hilfsmittel, um die Beine zu unterlegen, d...

Rückerstattung Krankenkasse: Meine Kurse sind nach §20 SGB V durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention nach Deutschem Standard geprüft und zertifiziert. Zum Ende der Kursserie bestätige ich die Teilnahme schriftlich. Diese Bestätigung kann dann bei der Krankenkasse eingereicht werden. Die Höhe der Erstattung fällt bei allen Krankenkassen unterschiedlich hoch aus. Unter www.zentrale-pruefstelle-praevention.de ganz zuunterst auf der Seite kann eingesehen werden, welche Krankenkassen zur Kooperationsgemeinschaft zählen. Ich empfehle, im Vorfeld bei der Krankenkasse anzufragen, ob und in welcher Höhe und wie häufig innerhalb eines Jahres die Erstattung ausfällt. Um eine Erstattung beantragen zu können, muss die jeweilige Kursserie mit Ihren 10 Terminen eingehalten werden. Auch muss die Teilnahmegebühr vom Versicherten in Vorkasse zum ersten Kurstermin bezahlt sein, ansonsten darf ich keine Bestätigung ausstellen. Wichtig: Ich stelle Dir am Ende der Kursserie eine gesonderte Bescheinig...

Yoga und Krebs in der Yin-Yoga Version Was verbirgt sich hinter dem Yoga & Krebs Konzept? Gaby Nele Kammler bietet eine Weiterbildung für Yogalehrende an, bei der die onkologischen Grundlagen berücksichtigt werden. Nach dem Motto "Wissen, Verstehen, Bewegen" wird Yogalehrenden vermittelt, was eine Krebserkrankung im Detail bedeutet, welche Einschränkungen, Nebenwirkungen und Langzeitfolgen eine Krebserkrankung hat und wie wir diesen mit einer sanften Yogapraxis begegnen können. Für Betroffene ist es wichtig, einen qualifizierten Yogaunterricht in Anspruch nehmen zu können. Die Yoga & Krebs Community ist in ganz Deutschland aktiv und alle Yogalehrenden sind miteinander vernetzt und in einem regelmäßigen Austausch, sodass auch neue wissenschaftliche Erkenntnisse in den Unterricht einfließen können und berücksichtigt werden. Seit dem Frühjahr 2022 bin ich als Yoga & Krebs Trainerin aktiv. Nach meiner Weiterbildung zur Yin-Yoga Lehrerin und Yin-Yoga Therapeutin im Jun...